:

小时健康加油站 blog美食中国授权原创博客
未经作者许可，每天不得转载或摘编

怀孕生子是吃少家庭的大事，需要提前做好万全的量冰准备。不过，淇淋对于大多数夫妻而言，有助这种准备可能更多的怀孕还是在心理上。其实，每天饮食也对女性怀孕起着不可忽视的吃少作用。

那么，量冰要怀孕，淇淋该怎么吃呢？有助据《美国新闻和世界报道》报道，如今，怀孕一本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的每天，名为《怀孕餐》的吃少新书，就为准备做妈妈的量冰人们指点了迷津。

哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约 . 万名女性进行调查后发现，摄入包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率，只不过，这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来达到，而不是吃红肉。因此，研究人员建议，女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

与此相反，油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由于能干扰激素的分泌，因而会令女性怀孕的几率降低。

此外，研究还发现，每天吃少量的全脂乳制品，如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

为何“怀孕餐”会有此功效？哈佛大学研究人员表示，这是因为它有助于女性保持健康的胰岛素水平，能够促进正常排卵。

除了吃“怀孕餐”增加营养之外，研究人员还建议女性每天锻炼约半小时，这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。当然，通过锻炼，保持合适的体重，对女性怀孕也非常重要，过胖或过瘦都不利于女性怀孕。一般， BMI 在 — 比较合适，如身高 厘米的女性，体重为 公斤 — 公斤 。

原文地址：http:blog.sina.com.cnsblog_abbacrp.html

顶: 7踩: 35